Một số bài tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa

Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Vậy đâu là những bài tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt mà chị em có thể dễ dàng thực hiện tại nhà? Xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời bạn nhé!

Rối loạn kinh nguyệt - Dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh u nang buồng trứng

Kinh nguyệt bình thường của phụ nữ có chu kỳ lặp lại từ 28 – 32 ngày. Kinh nguyệt kéo dài 3 – 7 ngày với khoảng 80 – 200ml máu. Nếu chu kỳ kinh nguyệt ít hơn 28 ngày hoặc nhiều hơn 32 ngày, và thời gian bị ít hơn 3 ngày hoặc nhiều hơn 7 ngày thì chị em đang mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

 

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những triệu chứng của u nang buồng trứng 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt như: Chế độ ăn uống, do dậy thì sớm, căng thẳng, chế độ tập luyện quá sức… Ngoài ra, rối loạn kinh nguyệt còn có thể là biểu hiện của u nang buồng trứng mà chị em không thể coi thường.

Mỗi tháng, trong chu kỳ kinh nguyệt có một nang trứng phát triển. Hầu hết các tháng, trứng được giải phóng khỏi nang trứng này, được gọi là hiện tượng rụng trứng. Nếu nang trứng không mở ra và giải phóng trứng, chất lỏng sẽ ở trong đó và tạo thành u nang buồng trứng.

Kinh nguyệt là tấm gương phản chiếu sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Do đó, chị em không được chủ quan khi thấy những dấu hiệu bất thường trong chu kỳ nguyệt san.  

>>> Xem thêm: Kinh nguyệt kéo dài có màu đen nguy hiểm như thế nào?

Một số bài tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt

Rất nhiều chuyên gia khuyên chị em nên tập yoga để lưu thông khí huyết, nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và đặc biệt là đẩy lùi một số bệnh phụ khoa. Dưới đây là những bài tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt cho phụ nữ:

Tư thế yoga Baddha Konasana

Tư thế này giúp thư giãn cơ thể, mở rộng vùng hông, lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản, do đó sẽ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Cách thực hiện: 

- Ngồi xuống sàn, từ từ gập đầu gối, đưa hai bàn chân lại gần nhau, tạo thành một góc cố định trên sàn. 

- Lòng bàn tay đặt gần hông và áp xuống sàn.

- Thở ra nhịp nhàng và đảm bảo các cơ bụng dưới được siết lại. Từ từ cảm nhận sự căng giãn ở lưng dưới và sự ổn định của cột sống. Giữ nguyên tư thế này.

- Hít vào và thở nhẹ ra lần nữa, mở rộng đầu gối, cảm nhận sự căng giãn ở đùi trong.

- Đảm bảo cột sống không bị cong mạnh và thư giãn toàn bộ vùng vai, cột sống, cổ.

- Giữ tư thế này trong 1 phút, thở sâu và chậm.

- Cuối cùng, thở ra và ấn mạnh vùng lưng dưới, đầu gối xuống sàn cho lần căng cơ cuối. Sau đó thả lỏng đầu gối, từ từ nhấc người trở lại tư thế nằm ban đầu.

 

Tư thế yoga gác chân lên tường

Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng cho cơ quan sinh sản, giải tỏa tâm lý, giúp người tập điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

- Nằm ngửa trên thảm tập, đưa hai chân gác lên tường và mông chạm áp sát vào tường (Lưu ý điều chỉnh tư thế sao cho cổ, lưng và mông thẳng hàng).

- Tập trung vào phần hơi thở và cảm nhận nó.

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 2 – 3 phút. Sau đó bạn có thể lặp lại 4 – 5 lần.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang giúp cân bằng hormone, từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Cách thực hiện

- Nằm úp người, chân duỗi thẳng và hai tay đặt áp sát 2 bên.

- Từ từ chống khuỷu tay xuống sàn và 2 lòng bàn tay úp xuống mặt thảm. Duỗi thẳng chân với các ngón chân hướng ra sau.

- Hít một hơi thật sâu, nâng đầu và ngực, đồng thời uốn cong cột sống, ấn chặt cánh tay, nâng vai.

- Giữ tư thế trong 2 đến 3 phút. Sau đó trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác.

 

Tư thế rắn hổ mang giúp cân bằng hormone

Tư thế em bé

Tư thế em bé sẽ tác động vào cơ hông và tử cung để 2 bộ phận này hoạt động trơn tru, từ đó điều chỉnh các kỳ kinh nguyệt một cách đều đặn.

Cách thực hiện 

- Ngồi thẳng lưng trên thảm tập, 2 chân duỗi ra. Sau đó, gập đầu gối lại và ngồi lên gót chân. Điều chỉnh tư thế sao cho bản thân cảm thấy thoải mái.

- Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra.

- Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn.

- Tư thế này không yêu cầu quá nhiều năng lượng nên bạn có thể duy trì 1 – 2 phút.

- Sau đó, trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác 4 – 5 lần.

>>> Xem thêm: Bài tập thể dục chữa u nang buồng trứng và thảo dược giúp cải thiện bệnh hiệu quả

Sản phẩm thảo dược giúp điều hòa kinh nguyệt, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt do u nang buồng trứng sẽ khiến chị em gặp nhiều đau đớn, khó chịu. Không những vậy, u nang buồng trứng còn dẫn đến nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe như: Ảnh hưởng tới tâm lý, khó thụ thai, đau bụng trong mỗi kỳ kinh nguyệt, thậm chí có thể dẫn tới ung thư ở một số trường hợp…

Hiện nay, các chuyên gia cũng như nhiều chị em luôn hướng tới việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa bằng sản sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để đem lại hiệu quả cao và an toàn. Đáp ứng mong mỏi, thị hiếu của người bệnh, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra sản phẩm thảo dược độc đáo, dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại mang tên Nga Phụ Khang.

 

Sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa

 

Nga Phụ Khang chứa thành phần chính từ cây trinh nữ hoàng cung - một vị thuốc đã được sử dụng từ xa xưa với để phòng ngừa, hỗ trợ điều trị chứng rong kinh, rối loạn kinh nguyệt,... và các bệnh phụ khoa như u nang buồng trứng, u xơ tử cung,... Dịch chiết từ lá trinh nữ hoàng cung có chứa các alkaloid phân lập với tác dụng cản trở tế bào u bướu hình thành. Đồng thời, loại cây này còn được chứng minh tác dụng trên in vivo (thí nghiệm ngoài cơ thể sống) và in vitro (thử nghiệm trong ống nghiệm), hoạt hóa tế bào Lympho T và làm chậm sự phát triển khối u xơ, u nang; Ngăn chặn nguy cơ ung thư hóa.

Ngoài ra, trong sản phẩm Nga Phụ Khang còn có sự góp mặt của các vị thuốc quý như: Hoàng kỳ, hoàng cầm, khương hoàng,... nhờ vậy giúp cải thiện triệu chứng rong kinh ra máu cục, rong huyết, ức chế sự phát triển, thu nhỏ kích thước u xơ tử cung, u nang buồng trứng, ngăn chặn bệnh tái phát. 

Nga Phụ Khang là sản phẩm uy tín, đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện phụ sản Trung ương và cho kết quả tốt: 70% đối tượng giảm kích thước u xơ tử cung, u nang buồng trứng, giảm triệu chứng rong kinh, rong huyết. Đặc biệt, có tới 80% người dùng hài lòng với kết quả hỗ trợ điều trị bằng Nga Phụ Khang.

Nhiều chuyên gia, bác sĩ sản phụ khoa đầu ngành cũng đánh giá rất cao về công dụng của sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang. Trong chương trình Tư vấn sức khỏe trực tiếp, GS.TS Nguyễn Đức Vy nhận định về sản phẩm như sau: “Sản phẩm này được bào chế từ các cây thuốc quý của Việt Nam như: Trinh nữ hoàng cung, hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng, đã nghiên cứu 2 giai đoạn với 1000 bệnh nhân đang điều trị khối u xơ tử cung từ 1cm đến 3cm. Kết quả cho thấy, sản phẩm có tác dụng rõ ràng đối với trường hợp bị u xơ tử cung kích thước nhỏ. Nhiều chị em đã hết u xơ tử cung mà không phải can thiệp mổ hay dùng thuốc gì khác”. 

Thay lời tri ân, nhãn hàng Nga Phụ Khang triển khai chương trình tiết kiệm chi phí cho người sử dụng: 

MUA 6 TẶNG 1: Khi mua đủ 6 hộp sản phẩm Nga Phụ Khang 60 viên, khách hàng sẽ được tặng 1 hộp Nga Phụ Khang 60 viên      

MUA 1 TẶNG 1: Khi mua 1 hộp sản phẩm Nga Phụ Khang 360 viên, khách hàng sẽ được tặng 1 hộp Nga Phụ Khang 60 viên.

  

Nhiều khách hàng dùng sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang cho kết quả tốt

Từ khi ra đời, sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang đã giúp hàng ngàn chị em bị u nang buồng trứng, u xơ tử cung có thêm một lựa chọn an toàn, hiệu quả, cải thiện bệnh từ mầm mống, phòng ngừa tái phát. 

Tiêu biểu như trường hợp của chị Hồ Thị Phụng, sinh năm 1980, trú tại số 144A Lũy Bán Bích, P. Tân Thới Hòa, Q. Tân Phú, TP.HCM. Mời bạn lắng nghe chị Phụng tâm sự về hành trình rời xa u nang buồng trứng qua video dưới đây: 

>>> Xem thêm: Bí quyết cải thiện u xơ tử cung, u nang buồng trứng đơn giản của chị Phan Thị Thắm

Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả 

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, u vú lành tính, u xơ tiền liệt tuyế trong và ngoài nước. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Nga Phụ Khang cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Nhanh tay đăng ký ngay để được tham gia chương trình. Chi tiết xem TẠI ĐÂY.

     

Trên đây là những bài tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt chị em có thể tham khảo. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang để điều hòa nội tiết, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh phụ khoa như u nang buồng trứng, u xơ tử cung nhé!

Nếu cần tư vấn thêm về bệnh u nang buồng trứng hoặc tìm hiểu sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang, bạn hãy gọi tớihoặc kết bạn Zalo/Viber 0917185170 - 0917230950.

*Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh