DS Lam Chi
Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn có tác dụng cải thiện một số bệnh ở buồng trứng, tử cung. Chính vì vậy, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn một số bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng, hãy cùng tìm hiểu nhé!
3 bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng
Theo các chuyên gia y tế, một số bài tập thư giãn của yoga có thể giúp giảm triệu chứng của bệnh u nang buồng trứng. Các tư thế này giúp điều chỉnh tuyến nội tiết, từ đó giải quyết các vấn đề liên quan đến cân nặng, vô sinh và cải thiện tâm lý. Đây là những tư thế tập yoga tốt nhất cho người bị hội chứng đa nang buồng trứng.
Tư thế cánh bướm (Butterfly Pose)
Tư thế này rất đơn giản nhưng lại giúp chị em kéo giãn các cơ, mở rộng khu vực vùng chậu, từ đó giảm đau, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị đa nang buồng trứng.
Hướng dẫn tập:
- Ngồi trên 1 tấm thảm, giữ cho cơ thể thẳng, tập trung vào hơi thở.
- Co 2 đầu gối chân lại sao cho lòng bàn chân chạm nhau và gót chân áp vào khung xương chậu.
- Từ từ kéo sát 2 chân về phía người càng sâu càng tốt. Hai tay nắm lấy hai chân.
- Hít vào và nâng 2 chân lên, sau đó hạ xuống như cánh bướm vỗ.
- Làm động tác này kéo dài trong 5 phút.
Tư thế cánh bướm
Tư thế con bướm nghỉ ngơi (Reclining Butterfly Pose)
Ở tư thế này, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thư giãn và cũng kích thích các cơ quan trong ổ bụng. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm sự khó chịu trong những ngày có kinh nguyệt nhờ việc kích thích các cơ quan trong bụng và kéo căng cơ háng.
Hướng dẫn tập:
- Bắt đầu bằng động tác ngồi trên sàn nhà, uốn cong cả hai đầu gối và úp hai bàn chân lại với nhau.
- Bàn tay phải để lên bụng, còn bàn tay trái đặt lên trái tim.
- Hít sâu vào, dần dần ngả người về phía sau cho đến khi lưng chạm đến tấm thảm.
- Hai đầu gối ép sát vào sàn nhà, nâng cao hai bàn chân lên sát đùi.
- Giữ tư thế này trong ít nhất năm hơi thở.
- Lặp lại trong vòng 10 phút.
Tư thế bướm nghỉ ngơi giúp kích thước các cơ quan trong bụng
Tư thế Cobra Pose (Tư thế con rắn)
Tư thế con rắn có công dụng làm giảm lo lắng và căng thẳng bên cạnh việc cải thiện lưu thông máu, kể cả máu lưu thông tới cơ quan sinh sản. Tư thế rắn hổ mang này còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ bụng, ngực và cổ, đồng thời củng cố độ linh hoạt của xương sống.
Hướng dẫn tập:
- Nằm úp trên mặt thảm, hai tay co, lòng bàn tay đặt xuống thảm. Khụy nhẹ cùi chỏ.
- Mở rộng lồng ngực, thả lỏng vai.
- Hít sâu, thở ra và đẩy người về phía sau.
- Giữ tư thế này và thở tự do.
Tư thế rắn hổ mang giúp lưu thông máu
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm chữa buồng trứng đa nang an toàn, hiệu quả tại nhà
Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện bệnh đa nang buồng trứng hiệu quả
Để mang lại hiệu quả cao trong điều trị đa nang buồng trứng, bên cạnh áp dụng những bài tập yoga, các chuyên gia khuyên chị em nên xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, đồng thời kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có tác dụng cân bằng nội tiết, tăng cường miễn dịch buồng trứng tử cung. Nổi bật trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cây trinh nữ hoàng cung kết hợp với hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, ức chế sự phát triển của các tế bào khối u, giúp cải thiện đa nang buồng trứng, làm tiêu nhỏ kích thước u nang buồng trứng, u xơ tử cung… Đây là sản phẩm thảo dược đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Phụ sản trung ương chứng minh có tác dụng làm giảm kích thước khối u rõ rệt, điều hòa kinh nguyệt trở lại. Đặc biệt, có tới 80% người dùng hài lòng với kết quả mà sản phẩm thảo dược mang lại.
Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện bệnh đa nang buồng trứng hiệu quả
Trước sự xuất hiện của một số sản phẩm được quảng cáo dùng cho bệnh phụ khoa, giới chuyên gia khuyên người dùng nên lựa chọn sản phẩm thảo dược của công ty uy tín, đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng, nhận các giải thưởng danh giá và có nhiều bệnh nhân sử dụng cho kết quả tốt. Mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bào chế từ cây trinh nữ hoàng cung, hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.
Trên đây là 3 bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng mà chị em có thể tham khảo. Bên cạnh đó, nếu muốn cải thiện bệnh đa nang buồng trứng hiệu quả, chị em hãy xây dựng lối sống khoa học và đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược được nhắc đến ở trên nhé!
Phạm Oanh
*Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
.webp)
